Ausgangslage
Ich starte am Montag, 17. August 2009 mit einem Gewicht von 99.6 kg.
Ziel
Ich will am Freitag, 26. Februar 2010 ein Wettkampfgewicht von unter 90 kg auf die Waage bringen, damit ich am darauffolgenden Samstag guten Gewissens in die Skiferien auf den Watles im Südtirol fahren und mich dort von Georgs Kochkünsten so richtig verwöhnen lassen kann.
Man kann also davon ausgehen, dass ich in diesen 194 Tagen rund 10 Kilogramm abnehmen will. Das klingt zwar easy, unterdessen weiss ich aber wie schwierig es wirklich ist.
Etappen
Folgende Eckdaten habe ich mir jeweils auf Monatsbeginn als Etappen gesetzt:
| Dienstag, 1. September 2009 | 98.0 kg | |
| Donnerstag, 1. Oktober 2009 | 96.0 kg | |
| Sonntag, 1. November 2009 | 94.0 kg | |
| Dienstag, 1. Dezember 2009 | 93.0 kg | |
| Freitag, 1. Januar 2010 | 92.0 kg | |
| Montag, 1. Februar 2010 | 91.0 kg | |
| Freitag, 26. Februar 2010 | < 90.0 kg |
Hilfsmittel
Wie will ich diese Gewichtsreduktion überhaupt erreichen? Tja, FdH (Friss die Hälfte) und Sport, was sonst. Im Geschäft soll wieder vermehrt Salat anstelle des Menüs auf den Teller kommen, die Zwischenmahlzeiten sollen wieder öfters aus Äpfeln etc. bestehen und in Sachen Sport setze ich auf Velofahren und Jogging. Schwimmen werde ich wohl weiterhin nicht wahnsinnig viel und Badminton traue ich meiner Schulter weiterhin nicht zu. Diese Duelle mit Freund Wildi würde ich allerdings auf die kälteren Monate sehr gerne wieder aufnehmen. Ausserdem soll der Bauchtrimmer ab sofort mindestens dreimal wöchentlich zum Einsatz kommen und die Hanteln sollen in der gleiche Kadenz durch die Wohnung geschwungen werden. {easycomments}
